jenis makanan yang layak di komsunsi Ibu Hamil

Fashion dan Lifestyle -  Perlunya  bagi ibu muda yang hamil  untuk memilih jenis makanan yang  tepat khususnya ketika usia kandungan memasuki  usia 3 bulan pertama . Hal ini menjadi sebuah hal tidak boleh di sepelekan karena hal ini bisa memunjang  pertumbuhan Janin dalam Kandungan anda yang sebagai Ibu muda . oleh karena itu anda perlu berhati hati dalam memilih makanan yang tepat  saat dalam masa kehamilan  hal itu juga akan mempengaruhi kondisi kesehatan dari Anda ( sang Ibu).  usahakan untuk memilih makanan yang bisa mengurangi morning Sickness dan juga mencegah kelelahan yang berlebihan yang biasa tersaji pada saat awal kehamilan .

Pemilihan makanan yang bergizi akan membantu  ibu muda lebih sehat sehingga ibu muda  bisa menghindari resiko resiko yang cukup berbahaya seperti lahir secara prematur , Cacat pada saat kehamilan dan  juga bisa mengatasi  keguguran.

Perlu ditekankan lagi bahwa pada saat kehamilan  anda  ( ibu muda ) pasti pernah di larang untuk mengomsunsi beberapa jenis makaman tertentu . hal ini karena usia kandungan pada 3 bulan pertama adalah usia yang rentan dan juga sangat beresiko untuk mengalami gangguan kesehatan. ada sebuah fakta yang ditunjukan oleh penelitian , bahwa  faktor makanan juga berpengaruh pada keguguran .

Perlu di ketahui juga Oleh Ibu hamil ada beberapa jenis makanan yang perlu di hindari saat  memasuki usia    3 bulan , namun , Untuk Kali Admin akan  memberi tahukan makananya yang  di konsumsi   Ibu muda .

1 ) Sayuran Hijau (Asparagus , Bayam , sawi , dan Brokoli )
   Perlu bagi ibu muda tau bahwa gejala mual dan muntah   itu adalah sebuah hal yang normal yang di alami  pada masa 3 bulan  pertama . perlu di ketahui gejala tersebut dapat di sebut dengan istilah norming Sicknesss. gejala  ini ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi  sayuran hijau .selain itu Amenia yang terjadi pada masa kelahiran dapat juga di cegah  dengan kandungan zat besi yang terdapat dalam sayuran hijau.

Selain itu sayuran hijau memiliki nutrisi yang baik bagi  perkembangan janin , salah satunya yaitu Asam Float . Zat ini sangat berguna dalam pertumbuhan sel dan juga pembelahan sel. sehinga sayuran hijau sanggat di butuhkan oleh  perkembangan janin dalam kandungan  hal ini bisa juga untuk mencegah kecacatan pada  janin .

2 ) buah
  untuk buah ,menang berbagai jenisnya sanggat cocok untuk ibu hamil tapi perlu di tekankan buah yang di pilih adalah buah yang alami bukan kalengan. hal ini karena dalam buah kalengan sudah di beri pengawet dan juga Garam yang berlebihan. Buah menjadi sangat penting bagi ibu hamil karena mengandung serat yang tinggi sehingga  baik dalam mengatasi sembelit .

3)Susu atau  produk dari olahan  susu.
 Ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi  produk produk yang terbuat dari susu. seperti yang admin ketahuii sedikit bahwa susu mengandung  protein yang sangat di butuhkan oleh janin.sehingga ibu muda membutuhkan sebuah asupan  protein . maka untuk hal itu  makanan terbaik adalah  yang terbuat dari susu.

4) Seafood
 Menang ada sebagian  makanan dari sea food ada yang perlu di hindari dan ada yang perlu di konsumsi oleh ibu hamil . Usahakan untuk penuhi omega yang  diperlukan oleh  janin salah satunya  omega 3 yang sangat bagus dalam memberikan kecerdasan pada otak anak . untuk itu admin akan menyarankan  ikan Salmon dan Udang  sebab  kedua jenis hewan laut ini memiliki kandungan Omega 3 yang di butuhkan oleh Janin .

5) Sereal
Untuk sereal diusahakan sebagai sarapan pagi yang perlu dikonsumsi ibu hamil terutama hamil muda . untuk itu admin akan menyarankan Sereal  jenis Whole dan grain. sereal digunakan untuk sebagai penganti Nasi . semasa masa kehamilan muda maka perlu mengurangi konsumsi nasi.

6) air kelapa
Air kelapa di percaya dapat penuhi kebutuhan air dalam tubuh ibu yang hamil muda , sebab dalam keadaan hamil   akan membutuhkan air yang lebih banyak dari pada wanita yang  tidak dalam keadaan hamil . Air kelapa muda juga di percaya dapat mengembalikan energi bagi  ibu yang sedang hamil muda .

Selain menjaga asupan makanan  dalam masa kehamilan  khususnya untuk ibu hamil muda  perlu mengetahu hal adanya sebuah  perencanaan untuk mengikuti porgram kelas kehamilan dan juga persiapan untuk menjadi seorang orangtua  yang perlu di dampingi suami. dan juga rajin melakukan Chek up mengenai kesehatan janin kepada sang dokter kandungan sampai pada proses melahirkan.