Membentuk Perut Six Pack dengan Langkah Mudah

Fashion dan Lifestyle - Memiliki badan yang bagus dan six Pack  adalah keinginan  bagi tiap kaum lelaki . apa lagi mempunyai perut Six Pack seperti idola para Gadis layaknya pemain sepak bola Cristiano Ronaldo atau pun aktor aktor dari Negri ginseng.

Sebenar untuk memiliki perut six pack tersebut mempunyai cara yang cukup mudah  bila para kaum adam mengetahui hal tersebut , sebenar hal tersebut di perlukan latihan  yang intensif yang bisa membentuk Six pack pada perut . Berikut ini adalah cara mudah untuk peroleh Perut Six pack  yang di idamkan para lelaki .

1 untuk mempunyai bentuk tubuh yang Six Pack  , perlu bugarkan  fisik atau pun mental. hal tersebut berguna untuk menjaga kebugaran tubuh anda , selain itu anda juga harus bisa memotivasi diri sendiri untuk bisa melakukan hal tersebut .

2 menganti kebiasaan pola makanan  yaitu dengan mengantikan pola makanan yang tidak sehat seperti junk Food  dengan komsunsi  buah buahan dan  juga sayur sayuran segar . hal ini berguna untuk bisa membelikan sumber Nutrisi yang bergizi bagi tubuh.

3 tamankan latihan  dengan mengunakan metode  high intensity  interval Training (HIIT).  sebab dengan melakukan latihan high intensity  interval training tersebut seseorang akan memanfaatkan semua energy yang ada dalam tubuh yang dimilikinya akan dalam melakukan latihan intensity  dalam jangka waktu yang pendek.
Sebagai contohnya anda dapat memulai melakukan latihan Kardio selama 30 detik - 5 menit lamanya, akan tetapi melakukan latihan kardio tersebut tergantung dengan kebugaran dari fisik anda . hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan  denyut dari jantung  mencapai 80-95 %.

berikut Tip tip untuk melakukan latihan Kardio yang benar :
- mengatur nafas ,setelah perlahan anda perlu untuk bisa mengatur Intesitas  latihan yang anda lakukan .
-membiar tubuh untuk beristilahat hat ini karena  tubuh banyak berkerja  dengan keras melebihi dari biasanya  , sehingga anda perlu waktu yang banyak dalam olahraga dan juga pemulihan otot untuk pemulihan otot waktu yang baik adalah berkisar 2 hari .
- melakukan HIIT tidak boleh berlebihan , HIIT dilakukan 2 sesi  dalam sepekan. namun akan menjadi lebih baik jika memanbah satu hari untuk melakukan  program yang berintensitas  sedang yang akan membawa dampak lebih baik bagi kebugaran dari pada kegiatan yang biasanya .
- pengunaan alat ,  pengunaan alat yang di maksud adalah mengunakan monitor untuk memonitori jantung untuk membantu anda lebih efektif dan lebih aman.

4 lakukan kegiatan  Angkat beban /Fitnes
5 boleh mengonsumsi makanan bebas  asal terkendali, hal tersebut boleh Seminggu untuk sekali saja .